Was ist Kollagen? Grundlagenwissen zum wichtigsten Strukturprotein deines Körpers

Kollagen — mehr als ein Beauty-Trend

Kollagen ist das häufigste Protein im menschlichen Körper. Es macht etwa ein Drittel der gesamten Proteinmasse aus und bildet das strukturelle Gerüst für Haut, Knochen, Sehnen, Bänder und Blutgefäße. Stell dir Kollagen wie das Stahlgerüst eines Gebäudes vor: Ohne dieses Gerüst verliert alles seine Form und Stabilität.

Kollagen besteht aus Aminosäuren, die sich zu einer charakteristischen Tripelhelix zusammenwinden — drei Stränge, die spiralförmig umeinander gewunden sind. Die wichtigsten Aminosäuren sind Glycin, Prolin und Hydroxyprolin. Besonders Hydroxyprolin ist fast ausschließlich in Kollagen zu finden und dient sogar als Biomarker für den Kollagenstoffwechsel.

Warum nimmt die Kollagenproduktion ab?

Ab dem frühen bis mittleren Zwanzigern beginnt die körpereigene Kollagenproduktion zu sinken — um etwa 1 bis 1,5 Prozent pro Jahr. Das klingt zunächst wenig, summiert sich aber: Mit 40 produziert dein Körper bereits rund 25 Prozent weniger Kollagen als mit 20. UV-Strahlung, Rauchen, Schlafmangel, Stress und eine einseitige Ernährung können den Kollagenabbau zusätzlich beschleunigen.

Bei Frauen in den Wechseljahren verstärkt sich der Effekt nochmals: Der sinkende Östrogenspiegel kann dazu führen, dass die Haut innerhalb weniger Jahre bis zu 30 Prozent ihres Kollagens verliert.

Welche Kollagentypen gibt es?

Es gibt mindestens 28 verschiedene Kollagentypen. Für Haut, Haare und Nägel sind vor allem zwei relevant:

Typ I ist der häufigste Typ und macht 85–90 % des Kollagens in der Haut aus. Er sorgt für Festigkeit und Zugfestigkeit.

Typ III kommt oft zusammen mit Typ I vor und ist wichtig für die Elastizität der Haut und die Struktur der Blutgefäße.

Unser Marine Collagen Shot liefert hydrolysiertes marines Fischkollagen Typ I & III — genau die Typen, die für die Hautstruktur am relevantesten sind.

Kann man Kollagen von außen zuführen?

Kollagenmoleküle in Cremes sind zu groß, um die Hautbarriere zu durchdringen. Sie können an der Oberfläche Feuchtigkeit binden, dringen aber nicht in tiefere Hautschichten vor. Hydrolysiertes Kollagen — in kleine Peptide aufgespaltenes Kollagen — kann vom Darm aufgenommen werden und über den Blutkreislauf in die Haut gelangen.

Mehrere Meta-Analysen randomisierter kontrollierter Studien zeigen, dass orale Kollagenpeptide nach 4–12 Wochen zu messbaren Verbesserungen der Hautfeuchtigkeit und Hautelastizität führen können. Die EU hat bisher keine spezifischen Health Claims für Kollagen als solches zugelassen — wohl aber für wichtige Co-Faktoren:

• ✓ EFSA-Claim: Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.
• ✓ EFSA-Claim: Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.
• ✓ EFSA-Claim: Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.

Hinweis: Enthält Fisch (Fischkollagen) — Allergenhinweis beachten.

→ SKIN° Marine Collagen Shot — 15.000 mg · 30 Shots · €90,00 · Artikel #2603